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青少年增高是很多家長關心的問題，小孩長高有幾個發展的階段，出生時嬰兒期是快速增長期，青少年期是第二個發育高峰，所以增高的方法如下： 1、青少年期是高峰期，是快速增長期，家屬一定要注意這個時期的營養支持； 2、運動，家庭環境和睦，增強小孩子抵抗力，盡量少生病，這些都有利于小孩身高增長；營養飲食要合理、不能偏食、葷素搭配，蔬菜水果；要吃瘦肉、雞鴨魚肉這些高蛋白食物，然后合理運動。青少年也可以參加跑步、打球、游泳、跳繩運動，運動不能過量要注意休息，一天至少保持有8小時睡眠時間。家庭和睦，如果能給小孩健康的生長環境，也有利于生長激素的分泌，其也容易增高。