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一般腳崴以后，建議先冰敷3天，3天后可以熱敷，取決于當(dāng)時(shí)受傷情況，腳崴的是否嚴(yán)重。如果崴的不是很?chē)?yán)重，冰敷24-48小時(shí)就可以，48小時(shí)后也可以進(jìn)行熱敷，但保險(xiǎn)起見(jiàn)，建議冰敷3天，也就是72小時(shí)，72小時(shí)后進(jìn)行熱敷。冰敷不一定24小時(shí)一直敷，一般1天敷4-6次或者一天1次，一次敷10-15分鐘。熱敷也同樣，熱敷不是要求熱毛巾一直捂著，一般可以拿個(gè)像冰袋一樣熱敷的袋子，放在微波爐里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)后發(fā)熱，然后用毛巾包一下，局部熱敷。同時(shí)也可以泡腳，熱水泡腳很簡(jiǎn)單，也可以達(dá)到較好的熱敷效果。但是如果腳扭得很厲害，腫脹非常明顯，這時(shí)要擔(dān)心熱敷時(shí)間，一般3天就足夠，也可能過(guò)4-5天再熱敷。