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腳崴了、腫了，一般1-2個月才能好，如果腳崴了并出現腫脹，沒有引起足夠的重視，可能會隱約留下疼痛后遺癥，主要見于以下幾種情況：1、急性期：應該進行冷敷，冰塊冷敷能使受傷的局部血管收縮，減輕組織液滲出，從而減輕腫脹，減緩腫脹所帶來的疼痛。急性期過去之后，可以局部熱敷，1周以后局部熱敷有利于毛細血管的擴張，有利于滲出的組織液吸收，還可以增加局部軟組織恢復提供營養(yǎng)；2、韌帶損傷：如果韌帶已經完全斷裂，一般建議做手術治療。如果是部分斷裂，應該建議做石膏或者支具固定，限制腳和踝關節(jié)的活動，讓韌帶在1個月之內得到比較好的愈合，從而避免留下后遺癥；3、單純軟組織損傷：如果只是單純軟組織損傷，韌帶沒有多大問題，一般建議做護踝固定4周時間，4周之后去掉護踝或者支具石膏，逐漸開始恢復站立、行走功能，適應1-2個月的時間，基本可以恢復正常。