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如果患者不小心崴了腳，出現踝關節的腫脹與疼痛，通常應該先進行冰敷，等待腫脹急性期過去以后，才可以考慮進行熱敷，即腫脹受傷的48小時內，一般以冰敷為主，如果超過48小時以后還出現腫脹，則可以考慮進行熱敷。熱敷會導致毛細血管擴張，出血更多，加重腫脹，因此崴腳以后應先進行冰敷，可以減輕崴腳后的關節腫脹，減輕軟組織損傷，減輕出血，從而減輕對韌帶的進一步加重。因此如果崴了腳以后的48小時內，一般應該選擇冰敷，而不是熱敷。48小時以后如果還存在腫脹，可以考慮采用通過熱敷的方式緩解局部的疼痛。如果崴腳以后除了冰敷，還需要進行休息、固定、包扎、抬高腿，并借助拐杖走路，避免患肢的負重。