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保護頸椎需要維持正常頸椎生理前凸曲度，常用方法包括避免經常低頭觀看電腦、手機，應多游泳、打羽毛球、睡覺枕頭放低等。從頸椎正常狀態可觀察到頸椎分為7節，從上往下分別為頸1、頸2、頸3、頸4、頸5、頸6、頸7，從側面可以觀察到，頸椎模型為直立狀態，實際上存在向前曲度，稱頸椎頸曲。由于頸椎曲度存在，可使得透明椎間盤壓力較小，從而可以減少頸椎病發生幾率。此時保持良好頸椎生理曲度常用方法為減少低頭，可將頭仰起，從而保持良好頸椎曲度。除此之外，睡覺時將枕頭放低，使頭處于輕度后仰狀態，也可以較好保護頸椎。