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日常生活中要避免長時間伏案和看電腦、看書，一個小時以后一定要起來進行頸椎活動，簡單的頸椎活動是在床邊或桌子邊，用下巴寫大米的米字。坐了一段時間以后要起來做一下頸椎和肩部活動，做頸椎前屈后伸、左右側彎、左右旋轉幾個方向的動作。 對于頸椎應避免受到外力傷，所以開玩笑不要輕易扳動其他人的頸椎，外出旅行時一定要戴安全帶，尤其是頸部，頸椎最應避免的是急剎車，頭部向前像甩鞭子一樣朝前去又朝后，這時頸椎受傷最為嚴重，千萬需要避免。 頸椎為人體重要部位，臨床上最常見的頸椎病變為頸椎外傷和頸椎間盤突出。頸椎病變嚴重者會導致癱瘓，甚至危及生命。