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保護頸椎的方法，要根據具體情況而定。在不同的生活或工作場景里面去注意。比如工作狀態或學習狀態當中，要注意不要連續使用太長時間電腦。有的人跟醫生說一天上班有十幾個小時都在用電腦，這個對頸椎的傷害太大了。可以考慮設計一下間斷休息，如工作一個小時停下來休息五分鐘或十分鐘。此外，可以停下來做做頸椎操，這個對頸椎是很好的保護，不管是在工作狀態或學習狀態。平時注意一些姿勢。盡量讓自己坐的端正一點，把下巴收回來。不要出現圓肩駝背，頭前移。讓頭跑到身體前方，頸椎壓力就很大。姿勢調整能讓頸椎很大程度上減輕負擔，起到保護頸椎的作用。比如在旅途當中坐車的時候，盡量不要打瞌睡，因為打瞌睡時，頭的晃動對頸椎的傷害很大。如果經常坐車出差，坐長途車最好配一個頸托保護一下，這也是個很好的方法。此外，注意氣候變化，注意保暖，不要讓頸椎受涼。冬天的時候穿高領衣服、戴圍巾，夏天的時候不要讓空調對著頸椎吹。這些方法如果都注意到，對頸椎便有很好的保護作用。