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由于如今生活方式的改變，頸椎曲度改變的患者特別多，尤其是頸椎病年輕化的趨勢非常明顯，是由于低頭伏案工作所導(dǎo)致。很多人因為工作性質(zhì)需要低頭伏案，如做工程師、做繪圖、當老師，不得已要低頭伏案工作，特殊職業(yè)的人群要學(xué)會如何工作，不能不工作，方法如下： 1、長期低頭伏案工作，才會導(dǎo)致頸椎曲度改變，盡量將長期打斷成間斷，如工作半個小時左右，起來活動3-5分鐘，做頸椎后伸運動是非常好的方法，把長期不間斷打成間斷即可。在間斷過程中，適當鍛煉頸椎，主要做后伸鍛煉； 2、在坐車時，對真正得頸椎病的病人如頸椎椎間盤突出等較重的頸椎病病人，在坐車時要避免急剎車的動作； 3、有時大家做不太健康、不太科學(xué)的頸椎鍛煉方式，如有些人說自己能夠做頸椎扳法，每天覺得脖子難受，就自己扳脖子，這并不科學(xué)。大家都知道身上很多關(guān)節(jié)都有骨頭，還有很多關(guān)節(jié)沒有運動，如頭骨沒有增生，沒有骨性疼痛，不會疼痛的原因是由于穩(wěn)定。頸椎容易得頸椎病是由于不穩(wěn)定所導(dǎo)致。所以經(jīng)常扳脖子會導(dǎo)致頸椎穩(wěn)定性下降，更容易導(dǎo)致頸椎退變，更容易發(fā)生頸椎病，所以不要自己扳脖子。