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保護心臟的方法以健康的生活方式為主： 1、合理飲食，多吃一些蔬菜、水果、魚類的和不飽和脂肪酸的食物； 2、低鹽飲食； 3、戒煙、限酒； 4、心理上要達到平衡。心理的平衡是廣義的，就是工作不要長期高度緊張，性格上要保持開放的狀態，不要有抑郁的現象。 保護心臟沒有特效藥，生活方式和行為改變才能夠保護好心臟。保護好心臟要從小做起，從青少年開始，比如青少年這個時期他的日常生活方式不好，在中年時期就容易得高血壓、糖尿病、血脂異常，到老年人以后腦中風、心臟病、冠心病、心梗、腎功能不全的發病率就會明顯升高。所以從心血管預防的角度上來講，要有一個健康的生活方式。保護心臟中有四種達標的現象： 1、血壓一定要保持在120/80mmHg以下； 2、不要肥胖，保持理想的體重； 3、戒煙； 4、血糖保持在一個正常范圍，沒有糖尿病； 5、膽固醇水平不高。 像這種情況下才是真正的保護心臟的最好方法。