焦慮癥傳染嗎
發(fā)布時間：2016-04-19 來源：中華康網(wǎng)
焦慮癥是近年來高發(fā)的精神心理疾病，嚴重影響患者的生活。盡管焦慮癥是不會傳染的，但是一個人的情緒卻能感染到周圍的人，“近朱者赤，近墨者黑”乃人之常情，多少我們要怎么治療焦慮癥呢？為了快速、全方位緩解焦慮情緒，焦慮癥患者都會選擇一些自我調(diào)節(jié)良方來改善現(xiàn)有的癥狀。
1、培養(yǎng)個人嗜好
心理專家指出，從事業(yè)余嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事，比如養(yǎng)花、釣魚、畫畫、下棋等。
2、按摩
大部分人在處于焦慮時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點類似惡性循環(huán)：焦慮產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉緊縮，結(jié)果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后按摩數(shù)分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛。
3、洗熱水澡
研究發(fā)現(xiàn)熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結(jié)果徒增焦慮與緊張。
4、聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
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