“少精癥是指精液中的精子數(shù)目低于正常具有生育能力男性的一種病癥。”據(jù)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)性功能障礙康復(fù)專業(yè)、泌尿外科專家教授介紹，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，男性的精子每毫升不低于2千萬(wàn)，如果低于2千萬(wàn)就歸為少精癥，生育方面會(huì)受到很大影響。專家表示，引起少精癥的因素有很多，除了先天遺傳、藥物或疾病損害外，不良的生活習(xí)慣也是一個(gè)重要原因。因此，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，對(duì)防治少精癥是非常重要的。
　　避免頻繁蒸桑拿
　　專家介紹，睪丸中專門(mén)用來(lái)制造精子的曲細(xì)精管對(duì)溫度變化非常敏感。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)部位適宜溫度比人體體溫要低2-3℃。如果溫度過(guò)高，會(huì)抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數(shù)目減少或活動(dòng)能力降低。
　　專家建議在日常生活中，避免穿緊身的褲子，而應(yīng)改穿相對(duì)寬松的；回家后，最好把外褲脫掉，穿一條寬松、輕薄、透氣的棉內(nèi)褲；不要夾腿或蹺腿久坐，以免陰囊摩擦產(chǎn)生熱量，最好每一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下；不要趴著睡覺(jué)，有條件的可以選擇裸睡。此外，還要避免頻繁蒸桑拿或泡溫泉。
　　戒除煙酒沒(méi)商量
　　專家說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬(wàn)個(gè)/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬(wàn)個(gè)/毫升低得多，精子活動(dòng)能力也明顯降低；酒精直接作用于性腺會(huì)降低睪丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不僅導(dǎo)致陽(yáng)痿，而且也影響精子的天生。所以，少精癥患者平時(shí)要戒除煙酒。
　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多減肥
　　專家解釋，肥胖的男性不僅會(huì)影響睪丸和生殖器的發(fā)育，還會(huì)引起體內(nèi)的雌性激素相應(yīng)地增加，妨礙精子的生成，影響精子的質(zhì)量。所以，肥胖的男性在平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)，把體重控制在正常范圍。但要提醒，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，否則體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物，隨血液進(jìn)入睪丸后，會(huì)降低精子活力及精子的反應(yīng)能力。
　　他還強(qiáng)調(diào)，情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定，可影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，造成少精。所以，保持良好的情緒也是預(yù)防少精癥所必須的。
　　飲食調(diào)養(yǎng)需科學(xué)
　　適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。
　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，增強(qiáng)精子活力的多種作用。維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。
　　注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅。因?yàn)槟行跃罕旧砗泻芨邼舛鹊匿\，如果鋅長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。富含鋅的食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣等，可以適當(dāng)多吃。