女性絕經(jīng)預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要
骨質(zhì)疏松多發(fā)生于絕經(jīng)后的5~10年間，隨著年齡的增長合并增齡性的骨骼變化，于70歲后即成為退行性骨質(zhì)疏松癥，不論是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松或增齡性骨質(zhì)疏松，其后果均是在輕微外傷或體位變化時易發(fā)生骨折，由此而引起疼痛，活動受限，合并癥以及死亡率增加等問題，給絕經(jīng)婦女的健康、壽命及生活質(zhì)量造成了很大的影響。因此，為了以后的生活有質(zhì)量，延緩骨質(zhì)疏松的到來或減輕骨質(zhì)疏松的癥狀，絕經(jīng)后的婦女一定要預(yù)防骨質(zhì)疏松。
女性絕經(jīng)后，雌激素濃度降低，骨丟失加速，同時鈣質(zhì)吸收、骨代謝、甲狀旁腺激素、降鈣素等，隨著年齡的增長都會受到流失，而且會出現(xiàn)一些如：潮熱出汗等癥狀，因此，首先保持心態(tài)的平衡，情緒的穩(wěn)定及注意個人生活習(xí)慣，出現(xiàn)癥狀或癥狀加重要及時到醫(yī)院就診。
適量的運動經(jīng)常不斷的增加肢體活動和肌肉收縮，可促進(jìn)骨的生長和鈣在骨內(nèi)沉著，同時肌肉的發(fā)達(dá)對骨骼的牽引力增強，不僅能防止骨質(zhì)疏松還能使已發(fā)生的骨質(zhì)疏松得到改善，選擇運動的項目以運動量適度即可，如：騎自行車。慢跑、步行等。
注意合理膳食營養(yǎng)特別注意補充鈣劑，多食鈣、磷、蛋白質(zhì)及維生素，如：魚、蝦、牛奶、粗雜糧、綠葉蔬菜等。
堅持科學(xué)的生活方法不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶，少吃糖及鹽，多接受日光浴，日光浴可使人體產(chǎn)生維生素D，有利于鈣的吸收。
半年或一年定期測量骨密度，及早預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，而且越早期的骨質(zhì)疏松癥越容易治療。同時注意家居的安全，特別是家居環(huán)境的安全，如：浴室、廚房、樓梯的照明等，以減少跌倒的危險。
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