戒毒者如何運動呢？
“運動療法”通常適用于戒毒康復(fù)階段。有關(guān)臨床研究表明，長期有節(jié)律地有氧運動可成為戒毒治療的一種低消費、易自我執(zhí)行、無危險性的康復(fù)手段。這是因為，一定強度的運動能使機體產(chǎn)生內(nèi)源性的阿片膚等物質(zhì)。
海洛因依賴者運動方式以步行為主，輔以慢跑、跳繩、健身操、各種球類活動及家務(wù)活動等有氧健身運動。步行應(yīng)在良好的環(huán)境中進行，速度應(yīng)調(diào)節(jié)在使心率達到適宜的頻度。步行的時間和距離應(yīng)根據(jù)身體的適應(yīng)情況循序漸進地延長。如前3個月每次步行距離為3}Skm，步行速度為60}85米/分鐘，3個月后每次步行4一6km，步行速度增至75一110米/分鐘。其運動強度以最大攝氧量(VOZ~)衡量可達百分之六十，其運動適宜心率110一135次/分鐘，運動時間可每次持續(xù)40一印分鐘，每周可運動3次，或隔日進行。步行者隔日還可選擇1一2項輔助運動，其運動強度以運動后心率130次/分鐘為宜，每次持續(xù)15分鐘。輔助運動主要采用對抗比賽，以增加運動的娛樂性。運動前可先做到5}10分鐘伸展性的柔軟健身操和輕松的大肌肉群的準備活動，運動后再做5一8分鐘的整理活動，使身體逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)。
海洛因依賴者在運動前醫(yī)生應(yīng)對其健康狀況進行評定，發(fā)現(xiàn)潛在疾病、危險因子及排除運動禁忌證，以便確定是否可以參加運動鍛煉。在服用戒毒藥物同時，對戒毒者予以預(yù)備性鍛煉和心理輔導，目的是為了調(diào)整患者機體狀況和思想意識，以防止運動中出現(xiàn)危險。運動量以自我感覺舒適或稍感受疲勞為度，即運動后應(yīng)在休息15分鐘內(nèi)使心率恢復(fù)至運動前水平。
- 上一篇：哪些運動對戒毒有幫助
- 下一篇：戒毒經(jīng)常鍛煉身體有好處嗎？
- 本文延伸閱讀
- 2017-06-01
- 2017-06-01
- 2017-06-01
- 2017-06-01
- 2017-06-01
相關(guān)文章
- 哪些運動對戒毒有幫助
- 瑜伽呼吸法對戒毒有用嗎？
- 通過鍛煉可以戒毒嗎?
- 成功戒毒需要做哪些運動？
- 戒毒后如何運動恢復(fù)身體？
- 戒毒經(jīng)常鍛煉身體有好處嗎？
- 戒毒者如何運動呢？
- 戒毒能跳芭蕾舞嗎？
- 戒毒做什么運動好？
- 戒毒期間做什么運動好？
- 戒毒期間什么運動能夠影響戒毒的效果
- 加強體育鍛煉對戒毒效果有多大嗎？
- 毒品對家庭帶來的巨大危害
- 古人講，修身齊家治國平天下。很簡單的道理，人是社會最基本的單位，而家庭是國家社會最基本的組成細胞。如果人毀了或沒了，那么這個家也就不存在了。拿毒品來講，一旦一個...
- 2017-06-01
- 2017-06-01
- 2017-06-01
- 2017-06-01
- 2017-06-01
- 2017-06-01
- 熱門閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點排行
免費提問
