戒毒經常鍛煉身體有好處嗎？
發布時間：2017-06-01 來源：中華康網
毒品吸食的時候很容易便會對毒品產生依賴感，這就是毒品的最大的一點：有毒癮!戒除毒品的時候，是相當的痛苦的，這個時候我們要對這個階段的戒毒者多關心，不可順其自生自滅了。那么究竟想戒毒的人經常鍛煉身體有好處嗎?答案是肯定的。
1、運動場所
運動場所盡量在陽光、氧氣充足的地方進行運動，如選擇在戶外或郊外運動較理想。如在室內，要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。
2、運動方式
選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式，應選擇以有氧運動為主的項目，如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加強一下呼吸鍛煉，主動深呼吸，用力越大攝入的空氣越多，可以增強肺部的通氣量，對肺部健康有著重要的意義。
3、運動強度
選擇合理的運動時間和頻率，要達到增強抵抗力的目的每周至少鍛煉3次，每次30～40分鐘，同時要控制好運動強度，不宜過大。比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結束時每分鐘脈搏數為170減去自己的年齡是安全的運動強度，沒有表時，感覺運動后有微汗也可以。
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