哪些方法可以有效預防腰椎間盤突出
發布時間：2016-03-16 來源：中華康網
很多人都知道腰椎間盤突出這種疾病對于患者的身體傷害是非常大的，而且一旦不幸患病后治療是比較困難的，所以在平時注意做好這種疾病的預防工作是非常有必要。下面就為大家介紹一下預防腰椎間盤突出這種疾病比較常用的方法。
1. 床要軟硬適中
避免過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。
2. 正確用腰
注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重。搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因用腰過度或已產生輕度勞損時，可服用對癥藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。
3. 腰部的保健運動
堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
4.平時的飲食
多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。
上面就是為大家介紹的生活中比較常見的預防腰椎間盤突出的方法。看過了上面的介紹后大家對于這種疾病的預防應該已經有了自己的一些看法。只要大家在平時預防腰椎間盤突出的時候能夠做到上面介紹的幾點就可以達到有效預防這種疾病的目的。
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