日常生活中該如何預防頸椎病？
發(fā)布時間：2015-06-06 來源：中華康網(wǎng)
很多人都認為頸椎病是一種老年病，只有人在上了年紀的時候才會得這種病，不過從最近幾年的頸椎病發(fā)病人群中看，增添了不少青少年患者。這種病之所以會呈現(xiàn)出年輕化發(fā)展趨勢，主要是由于人們的生活在不注意保護自己的頸椎導致，那么在日常生活中該如何預防頸椎病呢?
頸椎病的預防方法：
1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用。
通過專家的認真講解，相信大家對頸椎病的預防已經(jīng)有了一定認識，希望大家在平時要多加預防，在工作中一定要懂得勞逸結合，平時睡覺時要保持正確的睡姿，只有這樣，才不會患上頸椎病。
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