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頸椎病在日常生活中如何自我保健

    發(fā)布時間:2015-12-13   來源:中華康網(wǎng)   

       頸椎病在日常生活中該如何保健呢?現(xiàn)在人們隨著生活方式的改變,人們不是坐在電腦前,就是經(jīng)常開車,所以做久了就會導致脖子的酸痛,那么在日常生活中必須了解頸椎病的保健方法,這樣能緩解頸椎病給人們帶來的疼痛,還可以更好地預防頸椎病的發(fā)生,下面由專家為我們介紹頸椎病的自我保健方法有哪些。

       1、五指按摩法:右手五指并攏放在頸后,用力以順時針方向旋轉按摩25次,再換左手以逆時針方向按摩25次,交替按摩2~3遍。

       2、手掌按摩法:用右手掌從頸后至左側頸部肌肉處按摩20~30次,然后換左手按摩右側頸肌20~30次。

       3、揉捏法:用右手拇指、食指分別從上至下揉捏頸部兩側肌肉3~5分鐘。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30~50次。

       4、摩擦法:兩手的手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,可以連續(xù)摩擦36次或72次。讓頸部皮膚有發(fā)熱的感覺,頸部發(fā)熱后,會自覺放松和舒適。

       5、伸頸運動:抬頭向上看天,要盡可能把頭頸伸長到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。再將伸長的頸慢慢向前向下運動,好像公雞啼叫時的姿勢。再緩慢向后向上縮頸,恢復到開始姿勢。反復運動使頸椎得到鍛煉,還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。

       6、熱敷法:將熱水袋裝入水溫60℃~70℃的熱水,外面包上毛巾,熱敷頸部,以不燙傷皮膚為好,放在頸后即可。

       以上內(nèi)容就是給大家介紹的保健頸椎病的方法,大家可以詳細的了解一下。頸椎病的保健方法有很多,只要大家能積極的堅持去做,就能夠很好地預防頸椎病。如果您還有疑問或不明白的地方,請及時去相關醫(yī)院去咨詢。通過這篇文章,希望能給你帶來幫助。

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