對于頸椎病這種疾病，我們大家都不陌生，但是，對于頸椎病的患者來說，頸椎病給他們帶來的痛苦，相信他們更不陌生，正是由于這份痛苦是那么的難以忍受，才使得大多數頸椎病患者對于生活中的注意事項非常在意，下面，我們看看都有哪些注意事項吧。

　　頸椎病是一種慢性退行性疾病。其臨床表現多種多樣，一旦有了這方面的癥狀，一定要請專科醫生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。一般要注意以下幾個方面：

　　(一)對頸椎病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心。

　　上述講的癥狀一般不會在每一個頸椎病病人身上都表現出來，往往是僅僅出現部分癥狀，而且大部分病人表現輕微，病程也比較長，所以完全沒有必要聞頸椎病而色變，更不要隨意對號入座。頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發作時癥狀可能比較重，影響 日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。

　　(二)關于休息：

　　頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力， 組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作。

　　頸椎病患者的床、枕頭與睡眠體位也有講究：從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利于病情穩定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個放在床板上有彈性的床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。除上述談到的枕頭的位置、形狀與選料外，頸椎病患者也需要一個 良好的睡眠體位，做到既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，達到使全身肌肉松弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。根據這一良好體位的要求，應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放松，這樣，最好采取側臥或仰臥，不要俯臥位睡眠。

　　(三)關于保健：

　　人體尤如一部復雜的機器，時常需要加以保養。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，工作1小時左右后改變一下體位。生活中應注意糾正不良姿勢，不要將座位置于空調冷風直接吹到頸部的地方，戒煙和減少吸煙，避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎癥，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。吸煙對頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎 病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質可導致毛細血管的痙攣，造成頸椎錐體血管供應降低，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發生退變。所以，頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀，逐步康復，意義重大。

　　(四)關于康復：

　　頸椎病醫療康復體操是鞏固療 效、防止復發的一個重要手段。各型頸椎病患者包括手術后恢復期的患者、全身各部肌肉萎縮、營養失調或廢用等原因引起明顯的肌肉萎縮，頸椎周圍關節囊、韌帶、肌肉等組織，缺少活動等原因發生粘連、顯得僵硬，應多鼓勵病者積極進行鍛煉。平時，可用手掌(左右輪換)的按摩輕擦頸部，幫助頸部肌肉等軟組織的松弛 緩解痙攣，做頸部“米”字操等。每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應癥，需要有專科醫師指導。

　　(五)關于預防性治療：

　　這是老年朋友關心的普遍問題。中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，有推遲椎間盤和關節退變的作用。如果有條件，每年可以服用一些防止頸椎病和其他慢性脊柱病(如腰椎間盤突出癥、椎體骨質疏松癥、慢性腰肌老損等)的膏方。

　　頸椎病患者睡姿、枕頭很重要

　　在人們的印象中，脊柱是筆直的。但這只是從前后看。如果從側面看，就可以看到脊柱有四個弧度，也叫生理曲度。頸椎生理彎曲一旦改變，就很難恢復了。病人可能會出現頸、肩部不適，甚至會出現頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。

　　那么，頸椎的生理彎曲變直是怎么造成的呢?多數人都知道是長時間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因造成的。其實，另一個重要原因是不良睡姿。很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動等癥狀也可能是頸椎病造成的。而兒童頸椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴著睡。

　　頸椎病患者仰臥更有利

　　對頸椎病患者來講，什么樣的睡姿才正確呢?那就是要強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰臥，并使頸部有枕頭支撐。

　　為達到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側面看類似“6”字，將突起部分的高度相當于自己的拳頭，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長期習慣于側臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習慣。不過，只要堅持練習，慢慢就會習慣了。

　　當然，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的。剛入睡時能保持一種姿勢，不久就開始翻身。在整個睡眠過程中，人的體位可能變動20～60次。盡管如此，增加仰臥睡眠的意識，盡量長時間保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎是有意義的。

　　需要指出的是，以下幾種人不適合仰臥睡眠：

　　睡眠呼吸暫停綜合征患者

　　妊娠月份較大的孕婦

　　老年

　　保健枕非人人適用

　　現在市場上有很多所謂的頸椎保健枕，其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度適合所有人。而最為平常的蕎麥皮枕的適應性最強。只是在用蕎麥皮填充枕頭時不要填得太滿(填充70％即可)，以防影響其變形的能力。

　　上面，我們從多個方面了解了頸椎病患者需要注意的事項，專家將信心放在了所有事項的第一項，旨在告訴廣大患者，不要氣餒，頸椎病一定可以治療好，另外，就是生活中的很多習慣問題了，包括衣食住行各個方面，希望大家引起注意。