頸椎病的自我療法介紹
發(fā)布時間：2016-03-28 來源：中華康網(wǎng)
現(xiàn)在很多白領因為長時間在電腦前工作，而得上了頸椎病。很多白領頸椎非常不舒服，而且頭暈眼花，降低了工作效率，影響了工作質量，給白領們帶來了煩惱。因此，得了頸椎病，一定要積極治療，再結合自我療法，控制住病情發(fā)展。
a.頸部前屈后伸。練習前先進行深呼吸，在吸氣時頸部盡量前屈，下頜接近胸骨柄上緣，然后，在呼氣時使頸部后伸至最大限度。
b、支撐頭部。當工作勞累時,會感到頸部的肌肉明顯處于緊張狀態(tài),這會很容易導致頸部疼痛和僵硬.這時,可以在桌子前坐好,身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持五分鐘左右.
c、合適的枕頭。慢性勞損是造成頸頸椎病病因中較為常見的一種病因,尤其是人體睡眠時,更有著直接的關系.因此,一定要選擇一個高地合適或者軟硬合適的枕頭.
d.頸部旋轉頭先向左側旋轉，繼而向右側旋轉，反復2～3 次，最后使頭頸部做大回轉動作，先向左側回轉一次，再向右側回轉一次。
上文介紹了頸椎病的自我療法，患者朋友可以按照以上方法進行運動，鍛煉，長期堅持，一定會有不錯的效果。白領朋友更應該在緊張的工作之余，每天抽出一段固定的時間鍛煉，這樣才對控制病情有幫助。
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