頸椎病的自我療法介紹
現(xiàn)在很多白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，而得上了頸椎病。很多白領(lǐng)頸椎非常不舒服，而且頭暈眼花，降低了工作效率，影響了工作質(zhì)量，給白領(lǐng)們帶來(lái)了煩惱。因此，得了頸椎病，一定要積極治療，再結(jié)合自我療法，控制住病情發(fā)展。
a.頸部前屈后伸。練習(xí)前先進(jìn)行深呼吸，在吸氣時(shí)頸部盡量前屈，下頜接近胸骨柄上緣，然后，在呼氣時(shí)使頸部后伸至最大限度。
b、支撐頭部。當(dāng)工作勞累時(shí),會(huì)感到頸部的肌肉明顯處于緊張狀態(tài),這會(huì)很容易導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬.這時(shí),可以在桌子前坐好,身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持五分鐘左右.
c、合適的枕頭。慢性勞損是造成頸頸椎病病因中較為常見(jiàn)的一種病因,尤其是人體睡眠時(shí),更有著直接的關(guān)系.因此,一定要選擇一個(gè)高地合適或者軟硬合適的枕頭.
d.頸部旋轉(zhuǎn)頭先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，繼而向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，反復(fù)2～3 次，最后使頭頸部做大回轉(zhuǎn)動(dòng)作，先向左側(cè)回轉(zhuǎn)一次，再向右側(cè)回轉(zhuǎn)一次。
上文介紹了頸椎病的自我療法，患者朋友可以按照以上方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)有不錯(cuò)的效果。白領(lǐng)朋友更應(yīng)該在緊張的工作之余，每天抽出一段固定的時(shí)間鍛煉，這樣才對(duì)控制病情有幫助。
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