日常生活中如何有效預(yù)防脂肪肝？

發(fā)布時(shí)間：2016-03-12 來源：中華康網(wǎng)

脂肪肝是因?yàn)樾锞啤⒎逝值仍蛟斐傻模驗(yàn)橹靖卧缙诘陌Y狀不明顯，所以，初期患者是很難發(fā)現(xiàn)的。所以，平時(shí)我們要學(xué)習(xí)合理的飲食，這樣來預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

飲食：在飲食上面一定要控制高能量、高糖、高脂肪食物的攝入。平時(shí)也是要適當(dāng)?shù)臏p少食量，可以多吃一些豆制品和含有B族維生素的食物。那么比較胖的人的話，一定要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，以高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪的飲食為主。

鍛煉：平時(shí)可以多參加體育鍛煉，增強(qiáng)活動(dòng)量，這樣也是可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以預(yù)防肥胖的發(fā)生。這樣才可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗的，也是可以來預(yù)防脂肪肝的發(fā)生的。

樂觀的心態(tài)：都說是怒火傷肝，所以，要保持愉悅的心態(tài)，避免動(dòng)怒。平時(shí)可以多參加一些自己喜歡的活動(dòng)，讓自己處于輕松平和的心態(tài)。而好的心情也是會(huì)增起自身的免疫力的。

合理的安排飲食，不要吃太多的油膩的食物，讓自己身體發(fā)胖。

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