孕婦體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平常人，普通的食物是滿(mǎn)足不了身體需求的。亞麻子富含大量人類(lèi)所需物質(zhì)、DHA\EPA，可以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。那么，孕婦能吃亞麻子嗎？

一、孕婦能吃亞麻子嗎

孕婦吃最好不過(guò)了，因?yàn)榉Q(chēng)亞麻子油為嬰兒油。亞麻子油里面含有α-亞麻酸其代謝產(chǎn)物DHA、EPA是胎兒和嬰兒必需營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏，會(huì)影響其智力及視力的正常發(fā)育。孕婦及哺乳期女性及時(shí)補(bǔ)充α-亞麻酸，可保障胎兒和嬰兒的健康發(fā)育。不過(guò)亞麻子油也分很多種類(lèi)，往lz擦亮眼睛，因?yàn)閬喡樽佑筒荒芙?jīng)過(guò)高溫壓榨，只能冷榨。加熱營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失。

二、孕婦吃亞麻子的好處

1、孕產(chǎn)婦以及胎兒需要補(bǔ)充亞麻酸：專(zhuān)家說(shuō)：ω-3脂肪酸是胎兒大腦正常發(fā)育的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。美國(guó)衛(wèi)生研究院研究表明：大腦器官是在母體里形成，ω-3的補(bǔ)充應(yīng)在懷孕前開(kāi)始。沒(méi)有足夠的ω-3供給，就無(wú)法形成健康的大腦。神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成，就再也無(wú)法修補(bǔ)因缺乏ω-3而造成的影響。

如果孕婦在懷孕期間ω-3脂肪酸不足，除了直接影響寶寶將來(lái)的智商水平以外，還可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：小兒智力發(fā)育障礙、小兒視力下降 、早早產(chǎn)極低體重嬰兒、小兒肥胖癥、小兒感染性疾病增加、小兒免疫力下降等等。0-3歲是寶寶大腦發(fā)育的第二次高峰期，補(bǔ)充ω-3脂肪酸也是非常必要的。

2、是孕產(chǎn)婦本身的需要：據(jù)國(guó)外權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)的研究，生了孩子之后，女性發(fā)生精神失調(diào)的幾率是常人的6倍。原因是什么呢？專(zhuān)家比較一致認(rèn)定的因素有三個(gè)，一是體內(nèi)激素水平變化；二是壓力;三是體內(nèi)缺乏ω-3脂肪酸。

剛剛提到，ω-3脂肪酸是胎兒 大腦正常發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此胎兒在大腦發(fā)育期間，就會(huì)拼命地吸收母體中的ω-3脂肪酸。如果此時(shí)孕婦不注意補(bǔ)充足量的ω-3脂肪酸，胎兒無(wú)法從母體攝入的營(yíng)養(yǎng)中獲取ω-3脂肪酸，那么就只得搶奪母體儲(chǔ)存在大腦和體內(nèi)組織中的ω-3。

因此，孕婦血液中的ω-3脂肪酸含量普遍會(huì)降到正常值的一半以下，如果不注意補(bǔ)充ω-3的話(huà)，孕婦產(chǎn)下孩子之后 極易患上產(chǎn)后抑郁癥和精神失調(diào)。

3、普通食物里ω-3脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠：普通食物里ω-3脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠是全球性的狀況，我國(guó)衛(wèi)生部的數(shù)據(jù)表明：中國(guó)人的食物里嚴(yán)重缺乏ω-3脂肪酸，目前我國(guó)ω-6和ω-3的比例高達(dá)25到35比1，有的甚至達(dá)100:1，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出國(guó)際上建議的最佳比例--4:1。

因此補(bǔ)充ω-3脂 肪酸，尤其是孕婦就顯得非常重要和迫切。而補(bǔ)充ω-3脂肪酸，食用冷榨亞麻油是國(guó)際公認(rèn)的最佳選擇。但是ω-3脂 肪酸是多不飽和脂肪酸，非常容易氧化，所以亞麻油的加工工藝要求特別嚴(yán)格，否則很難保證ω-3脂肪酸的含量。