腰果因其堅果呈腎形而得名，是一種營養豐富，味道香甜的干果，即可當零食食用，又可制成美味佳肴，為世界著名的四大干果之一。那么腰果孕婦能吃嗎？

答案是肯定的，孕婦當然可以吃腰果了。而且因為腰果有著豐富的營養，對準媽咪是有益的。

腰果的營養價值

腰果營養十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%，亞油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。

腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。

孕婦吃腰果有好處

1、腰果含有豐富的營養物質，孕婦懷孕時會耗費大量營養元素，食用腰果可以幫助準媽媽們補充懷孕期間消耗的大量精力和營養元素，準媽媽們吃腰果，可以補充蛋白質，提高自身的免疫力，增強自身的抵抗力。

2、食用腰果，幫助準媽媽們補充礦物質和維生素，有利于準媽媽們消除疲勞，孕婦懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。

3、孕婦懷孕時容易便秘，腰果富含油脂和膳食纖維，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現象，幫孕婦控制體重。

4、孕婦的皮膚容易干燥，孕婦也擔心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助于滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。

5、孕婦吃腰果，還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質，有助于保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發育。

但是腰果性熱，孕婦在吃腰果的時候要注意控制分量，不要貪吃多吃，否則容易上火。再者，腰果含有油脂偏多，孕婦如果吃太多腰果，容易腹瀉，這樣不利于孕婦自身和胎兒的健康。