搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫里講就是按摩，可以活血化瘀、通經活絡，是人體自帶的“營養雞湯”。沒事的時候，經常搓一搓，渾身溫暖不說，還有很多作用。

搓鼻 ：潤肺提高免疫力

鼻子功能正常，則會減少更多空氣中的有害物質進入身體，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。

搓耳 ：養陰降三高

耳朵是人體第三個能刺激全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵，對控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。