科學養生！初春曬太陽去百毒
4、防腦退化
英國埃克斯特大學研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。嚴重缺乏維生素D的老人，患腦退化癥風險大增125%。研究者指出，暴露于陽光下，身體便可吸收維生素D。
曬太陽指南
別因為這個方法簡單就不以為然，這“曬”也是有許多講究的。
1、什么時候曬
曬太陽應選擇上午10時前、下午3時后的時段，此時紫外線偏低，陽光較柔和。
2、曬多久
中老人體質沒有年輕人好，因此每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照。每天曬1~2小時左右為宜。
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