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骨質疏松是常見的疾病，應該吃含鈣豐富的食物，必要時可以補充鈣片、碳酸鈣等。但是在臨床工作中，首先不提倡把過多的關注放在吃鈣片的方向上。因為很多的食物都含有豐富的鈣，食物補鈣肯定比藥物補鈣更有效，吸收得更好。同時食物還含有其他營養，例如多喝牛奶或者酸奶，不能耐受牛奶可以喝大量的酸奶、奶酪，這些食物不僅含有鈣，還含有蛋白質。同時也可以吃蝦皮、黑芝麻、魚類都含有豐富的鈣，深海魚還含有維生素D。對于骨質疏松的病人，攝入維生素D或者做戶外運動、曬太陽，促進皮膚合成更多的維生素D，比吃含鈣豐富的食物或者鈣片更重要。因為維生素D是促進鈣吸收的很重要的物質，相當于鈣是磚，維生素D是運磚的貨車。如果只吃鈣，相當于只有磚，但是沒有貨車把磚運到骨頭里，或者不能夠從腸道吸收到血液中，吃的鈣不會被吸收，會被排泄掉，就沒有多大的意義。所以，首先強調多曬太陽，多補充維生素D，再強調吃含鈣豐富的食物，也可以適當吃碳酸鈣類的藥物。