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游泳對腰椎有好處。腰椎有生理性前凸，腰椎生理性前凸的維持首先就是周圍肌肉的功能所決定。如果在正常日常生活中，彎腰駝背的坐著、長期久坐，缺乏功能鍛煉，會導致腰肌的退行性改變，出現腰肌的勞損。腰椎的穩定性受到干擾之后，可能會出現腰椎間盤的受力不均，會出現腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出壓迫神經根，出現下肢疼痛和麻木。如果長時間疼痛和麻木保守治療無效，嚴重的影響工作和生活，可能還需要手術治療。預防腰椎間盤突出癥的發生，首先要預防腰肌勞損，如果要預防腰肌勞損，要做到以下幾點：1、正確的坐姿：要挺直腰坐立和站立，不能夠彎腰駝背的坐姿，要避免長時間的伏案工作，特別是低頭長時間的看手機或者看電腦。平時看電腦的時候，應該眼睛平視前方，電腦屏幕的中心，在眼睛平時線的上方微抬頭看屏幕，對頸椎比較好，對腰椎也比較好。不能低頭屈頸看或者彎腰看電腦；2、避免久坐：長期久坐會導致肌肉的勞損疲勞，不可避免的出現彎腰駝背，在肌肉松弛的狀態下自我感覺舒服，但實際上彎腰駝背的坐姿會損傷腰肌，坐了一小時站起來休息十分鐘；3、加強腰背部肌肉的功能鍛煉：游泳就是對腰椎肌肉最好的鍛煉方法，既能夠緩解腰椎肌肉的疲勞，同時又能夠加強腰椎肌肉的力量的訓練，增強腰肌的肌力。腰椎肌力增強，就能夠很好地維持腰椎的穩定性，避免腰椎間盤突出癥的發生，所以游泳對腰椎、對全身都是有非常好處的。