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椎間盤突出的鍛煉要遵循以下幾個方面: 1、急性期時：盡量避免鍛煉，臥床休息本身也是治療的一部分，所以急性期應以臥床為主，下床時戴腰圍，避免各種鍛煉； 2、急性期過后：早期一般議做五點支撐或者小燕飛等床上的腰背肌的鍛煉； 3、急性期癥狀完全改善或沒有癥狀時：可加強其他鍛煉，游泳實際上對于椎間盤突出是最好的鍛煉的方法，可以增加腰背肌和腹部肌肉兩方面肌肉的力量，同時對腰部椎間盤的壓力并沒有明顯增加，所以推薦椎間盤突出的病人進行游泳鍛煉。