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游泳可以有效地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，但是游泳可能不是一種有效地治療子宮脫垂的方式。因?yàn)橛斡靖饕氖清憻捦尾亢痛笸燃∪猓?dāng)然對全身的肌肉也有鍛煉，對于子宮脫垂，更需要集中鍛煉的是盆底肌肉，所以更推崇進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，來實(shí)現(xiàn)加強(qiáng)盆底肌鍛煉的目的。所謂的凱格爾運(yùn)動，通俗講就是收縮肛門的運(yùn)動，可以自行在家完成練習(xí)，凱格爾運(yùn)動是每次收縮肛門2-3秒，放松5-10秒，20-30個為1組，每次可以進(jìn)行3組，隨著循序漸進(jìn)地練習(xí)，可以收縮肛門5-10秒，實(shí)現(xiàn)放松肛門5-10秒，堅(jiān)持20-30個為1組，連續(xù)鍛煉3組，通過凱格爾運(yùn)動，可以實(shí)現(xiàn)有效地鍛煉盆底肌的目的，也可以通過生物電刺激的方式，實(shí)現(xiàn)增加盆底肌肉鍛煉的效果。