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游泳對脊柱有較多好處，如患者在游泳時可以鍛煉腰背肌肉，以及頸肩部肌肉。生活中常見的泳姿是蛙泳，蛙泳是一種有氧運動，每周堅持2-3次可以有較好的鍛煉效果，而且蛙泳同時是進行手腳伸展的動作，在手腳伸展時腰部處于后伸狀態，此時對于腰椎后方肌肉可以有良好鍛煉，同時還可以鍛煉心肺功能。游泳有利于腰椎和心肺功能力量的加強，同時患者進行蛙泳在抬頭換氣時，對頸椎也屬于伸展動作，而頸椎伸展的動作對于頸椎肌肉也有較好的鍛煉效果。如果患者存在頸椎病，平時有頸肩部不適，或由于鍛煉較少而導致腰背痛，游泳對脊柱的特異性功能性疼痛，尤其是肌肉酸痛有較好的治療效果，患者長期堅持游泳可以改善心肺功能，并降低脊柱疼痛發生的概率。