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腰傷后睡硬板床相對較好，有利于保證生理曲度，使腰部肌肉、韌帶等組織得到修復、放松。如果發生腰椎骨折，還需在骨折下方墊軟枕，但也需要硬板床進行承托，才能夠促進骨折復位。軟一點的床通常會使腰部肌肉得到持續牽拉，不能促進軟組織修復，也不能保證腰椎生理曲度，因此會造成腰傷進一步加重。如果有脊髓神經的損傷，還可能會引起脊髓神經水腫進一步加重，不利于恢復。睡硬板床時，通常還需要在床上墊軟墊，避免硬板床對肌肉等組織造成持續壓迫，從而影響其血液循環。另外待癥狀緩解后，建議患者應盡早進行康復訓練，可以采用小燕飛訓練，即腹部著地，上半身和下半身同時抬離地面，在空中保持1分鐘，每日訓練時間不少于30分鐘。連續訓練會增強腰背肌的力量和強度，以促進腰傷修復。