- 5公里跑步的正常心率
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 趙文淑 主任醫(yī)師
每一個人跑完5公里以后，心率都不一樣，與根據(jù)年齡、性別、個人身體素質(zhì)相關(guān)。正常的心率是60-100次/分，平均心率是70次左右。如果跑5公里，在運動強度上，到達中等到高等強度的運動，這時的心率可能增加相對較多，但也和跑步速度、瞬間的爆發(fā)力相關(guān)。假如5公里跑的速度較快、量又較大，心率可能增加30-50次。假如跑得較慢，心率也可能增加20-30次。所以每一個人跑步的心率都不一致，每個人有自己的適應(yīng)范圍。所有人要有個體的原則，不是給一個正常值就可以控制心率。所以每個人應(yīng)該不盡相同，其心率也并不一致。
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