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對于正常人而言，在生理的情況下，只要運動心率便會加快，加快的幅度與運動強度直接相關，運動強度越強心率越快，因此做中高強度時心率達到180次/分并非異常現象。心跳隨運動量的強度和大小變化，是正常的生理適應過程，因為此時需要心臟加快、加強去維持正常機體對血、氧的要求，所以中高強度的運動，尤其是高強度的運動，心率達到180次/分也較常見。一般對于運動，推薦在能耐受的情況下，需要做以有氧運動為主的規律鍛煉，一般建議每周5次以上中等強度的運動，可以與高強度運動搭配，每次大概在30分鐘以上，甚至包括部分抗阻運動，即肌肉力量運動，比如單杠、雙杠、啞鈴、杠鈴等屬于肌肉抗阻運動，類似于無氧運動，與有氧運動如跑步、慢跑搭配或在體力能耐受的情況下適當增加強度，規律的運動鍛煉可以讓心肺儲備功能更好。