- 跑步時心率多少正常
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參與醫生
武漢大學中南醫院 范永臻 副主任醫師
通常在正常情況下，人體的靜息心率是60-100次/分，但有氧運動后的心率會有所不同。人體在運動后的最大心率值為220次/分-年齡，如30歲的人在跑步后，最高心率是190次/分。但不推薦人體在運動后達到最高心率，通常較為理想的有氧運動后的心率是最高心率目標值60%-85%。如果心率超過目標值，則會具有相應的風險性。所以建議適量運動，并且盡可能監測運動后的心率波動。
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