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更年期可以通過健康的生活方式，合理的膳食，適當的運動，還有合理的激素補充，改善更年期的癥狀，具體如下：1、生活方式調理：在生活方式上，強調健康的生活方式，要有良好的心態，要有滿滿的自信心，家庭要和睦，婚姻要和諧，有利于更年期癥狀的緩解；2、適當運動：也鼓勵病人進行適當的運動，通過運動，可以增加肌肉的含量，病人的整體素質就會有提高，病人渾身疼痛等癥狀，也會略有改善；3、合理補充激素：病人要適當合理補充激素，無論男性還是女性，隨著年齡的增加，激素水平都會有所下降，女性下降更為明顯，男性下降相對緩慢，要到內分泌專科進行性激素水平的檢測，確實性激素水平比較低下的時候，可以適當補充激素，進行激素的替代或者是補充，可以改善病人的更年期的癥狀。如果病人不能補充激素，可以針對病人出現的癥狀，進行對癥性的治療，也可以得到相應的改善。