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腰閃了一下現(xiàn)在很痛建議建議臥床休息，在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，局部貼敷傳統(tǒng)中藥膏藥，比如狗皮膏藥、活血止痛膏藥等，活血化瘀、消腫止痛。腰閃了是急性腰扭傷，肌肉痙攣性疼痛，為了避免肌肉的痙攣性疼痛加重，臥床休養(yǎng)能夠緩解痙攣，進(jìn)而緩解疼痛。為了避免腰閃再次發(fā)生，需要注意以下幾個(gè)方面：1、注意坐姿：避免彎腰駝背，長(zhǎng)期低頭工作、看電腦等動(dòng)作；2、避免久坐：坐立1小時(shí)，站立休息10分鐘，在休息期間活動(dòng)上肢，可以做廣播體操，緩解腰背部肌肉的疲勞；3、功能鍛煉：游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等動(dòng)作，有利于腰背部肌肉力量的增強(qiáng)，從而避免腰閃再次發(fā)生。