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倒掛對(duì)于腰椎間盤(pán)突出有一定程度的好處，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谘甸g盤(pán)突出癥癥狀的緩解，包括突出椎間盤(pán)的一些回納有好處，它的原理跟我們平時(shí)進(jìn)行的一些牽引、拉伸一樣。在倒掛的時(shí)候，身體的重量會(huì)使椎間孔這個(gè)位置的距離加大，所以椎間盤(pán)的間隙距離也加大。這個(gè)時(shí)候?qū)τ谕怀龅乃韬私M織，包括破損的纖維環(huán)進(jìn)行一定程度的回納有好處，所以倒掛對(duì)于椎間盤(pán)突出癥狀的緩解有一定程度的好處。但是倒掛應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體力或者是既往的一些運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)行。對(duì)于體格比較健壯的患者可以嘗試。對(duì)于平時(shí)沒(méi)有這種經(jīng)驗(yàn)的患者，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要一定程度的保護(hù)。尤其是對(duì)一些沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人，過(guò)度地進(jìn)行這種超過(guò)自身體力范圍的運(yùn)動(dòng)，包括倒掛，可能會(huì)帶來(lái)一定程度的壞處。尤其是有一些患者，比如會(huì)有頭暈的癥狀，這個(gè)時(shí)候在倒掛的時(shí)候可能會(huì)加重這種情況。所以在進(jìn)行倒掛的時(shí)候，要根據(jù)自己的體力來(lái)進(jìn)行。除此以外，還可以通過(guò)其他的方式來(lái)鍛煉腰椎間盤(pán)的突出。跟倒掛的原理一樣，可以采用牽引的方式來(lái)進(jìn)行，這個(gè)體位在仰臥位進(jìn)行，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較舒適，也是一種簡(jiǎn)便的方法。