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可以緩解腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有很多，游泳便是其中之一。游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉患者的腰背肌肉，通常建議每周鍛煉2-3次，每次0.5個(gè)小時(shí)左右即可。游泳時(shí)可以采用蛙泳，在做動(dòng)作的時(shí)候，手腳同時(shí)向前、向后伸展，在抬頭換氣的瞬間自身腰椎會(huì)處于伸展?fàn)顟B(tài)，此時(shí)患者可以感覺到背部肌肉的發(fā)酸的感覺，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間以后，患者腰背的肌肉力量可以得到加強(qiáng)。對于腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期的患者，建議多躺、多休息，此時(shí)需要盡量避免游泳。因?yàn)槿绻颊叩难椿蛘呤峭韧础⑼嚷楸容^嚴(yán)重，本身游泳的動(dòng)作便難以完成，同時(shí)對游泳又不太熟練，此時(shí)在水中可能會(huì)有一定程度的恐懼，建議在緩解期適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉。如果經(jīng)過鍛煉以后，患者疾病復(fù)發(fā)的概率逐漸降低，要堅(jiān)持游泳鍛煉。