欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

提肛運(yùn)動是患者較為熟悉的保健方式，既可以預(yù)防肛門、婦科以及男性等相關(guān)疾病，也可以治療盆底松弛、肛門失禁或脫垂等疾病。對于提肛運(yùn)動，每個人理解不同，患者不必將提肛運(yùn)動想象過于復(fù)雜，在進(jìn)行提肛運(yùn)動時(shí)應(yīng)全身放松。由于多數(shù)人在進(jìn)行提肛運(yùn)動時(shí)全身都用勁，此時(shí)肛門反而無法用力，可能會影響效果。應(yīng)在放松全身肌肉同時(shí)，使用肛門和臀部的肌肉進(jìn)行收縮，患者可以想象肛門內(nèi)有物質(zhì)需用力夾住。收縮夾持3-5秒后放松，再反復(fù)循環(huán)動作，具體次數(shù)無具體限制，以患者不疲勞為度。提肛運(yùn)動，坐位時(shí)或躺下時(shí)都可以進(jìn)行，若患者肛門感到下墜或存在刺痛感等不適時(shí)，可以隨時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動。若無此類不適，可以每天堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動，可以有效預(yù)防痔瘡、肛門疾病、前列腺炎、盆底會陰松弛以及盆底肌肉痙攣等疾病。因此提肛運(yùn)動需正確面對，患者不必將提肛運(yùn)動想象為較復(fù)雜，可將其融入到日常生活中，日積月累形成良好的治療效果。