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3點多醒了就睡不著，要根據具體情況分析。如果是睡得太早，8-9點就上床睡覺，3點多就醒了，這屬于正常的生理現象。這種情況下，可以睡得晚一點，10點左右再上床睡覺，有可能就會將紊亂的睡眠節律向后推移。排除外界的干擾因素，除了早睡和周圍環境的干擾導致早醒之外，如果3點多就醒了而且持續的時間每周超過3次以上、時間超過3個月，有可能提示人體存在著慢性失眠的早醒現象。 這種情況下，依然要排除是否有軀體的繼發性疾病如甲狀腺功能亢進、腦缺血、腦中樞的病變，更要注意排除是否有潛在的焦慮或者是抑郁等情緒上的問題。通常需要到專門的睡眠醫學中心，或者是進行心理專業的量表評估以及程度的判定，再酌情選用相應的心理疏導、藥物治療、物理治療，包括中藥的調理，來使早醒現象得以緩解。