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懷孕可以適當吃石榴籽，石榴籽中含有豐富的維生素，特別是B族維生素；還含有豐富的礦物質，比如鐵、鈣等；還含有微量元素，比如錳、鋅、磷等。石榴籽中的營養元素非常豐富，還含有纖維素成分，孕婦適當食用，這些營養物質有利于孕婦和胎兒的生長發育，建議孕婦可以適當吃石榴籽。石榴籽也不可以一次性吃得太多，由于石榴籽中含有比較多的纖維素類成分，一次性食入過多，會增加胃腸道負擔，有可能在短期內發生腹脹、腸梗阻等不良反應。所以適當吃石榴籽，可以提升孕婦對維生素、微量元素和鈣、鐵等礦物質的吸收，如果過多食用，反而起到相反的作用。要注意適當吃，一次不要吃得太多，避免頻繁去吃，偶爾吃一次，將其研磨成粉末狀，有利于營養物質的吸收，也不至于過多增加胃腸道的負擔。