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軟籽石榴的籽是否可以吃，應根據脾胃功能是否正常而定。具體情況如下：一、可以吃：對于脾胃功能正常的人，軟籽石榴的籽可以吃。1、預防和緩解便秘：軟籽石榴的籽中含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹、促進糞便形成。同時軟籽石榴籽里面的膳食纖維，還能夠很好的機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，因此有很好的預防和緩解便秘的功效；2、為骨骼形成提供原料：軟籽石榴的籽中含有一定量的礦物質，也能夠為骨骼形成提供豐富的原料。二、不可以吃：但是，對于脾胃功能比較弱的人群，或者有胃腸道炎癥和潰瘍的人，便不可以吃軟籽石榴的籽，否則會加重胃腸道負擔，損傷炎癥和潰瘍面，而加重病情。