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對于脾胃功能正常的人石榴可以吃籽。因為石榴籽中富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入其他過多的食物，對于控制能量超標進入體內有著積極作用。因此，對于脾胃功能正常的人，吃石榴時可以吃籽，并且在預防和控制超重與肥胖方面，都有著積極作用。石榴籽中富含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便形成。同時還能夠機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此，適當吃石榴籽，對于預防和緩解便秘，同樣有著積極作用。石榴籽中還含有一定量的黃酮類化學物質，能夠很好地清除自由基，進而發揮出抗氧化、抗衰老的功效。但對于脾胃功能比較弱，或者有胃腸道炎癥和潰瘍的人，不可以吃石榴籽。因為其中的膳食纖維，能夠進一步損傷炎癥和潰瘍面，從而不利于病情控制。