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保護牙齒最重要的是清除附著在牙齒上的牙菌斑，牙菌斑是附著在牙齒上的細菌性團塊，是齲病和牙周病的始動因子，清除牙菌斑是最有效的保護牙齒的方法。 清除牙菌斑主要靠刷牙，刷牙需掌握正確的方法。錯誤的刷牙方法不僅難以達到清除菌斑的效果，反而容易對牙齦和牙體組織造成損傷。正確的刷牙方法，除刷牙外還需配合使用牙線。刷牙只能清除牙齒表面的牙菌斑，而兩顆牙齒間的鄰面，牙刷無法達到，這時需牙線進行清潔。有人可能會擔憂，經常使用牙線會不會使牙縫增大，大家可放心，正確使用牙線不會使牙縫增大，反而可使牙齒得到良好的清潔，減少牙菌斑和軟垢的堆積，有利于牙齦的健康。 對于某些牙周病患者，因牙周組織不同程度的萎縮而導致牙齒間隙增大，這時牙線的清潔很難清潔到位，還需配合使用大小合適的牙間隙刷來清潔牙縫。美國牙醫協會建議大家每天至少要刷兩次牙，其中要使用一次牙線或用清潔工具保持口腔衛生。 除刷牙外，飲食方面也需注意，少吃含糖量高的食物，因為糖是細菌代謝產酸的最重要底物，而酸會腐蝕牙齒形成齲齒。另外，建議大家不喝或少喝碳酸飲料，因為酸性物質會使牙齒脫礦，長期大量飲用碳酸飲料容易造成牙齒的酸蝕癥，就是可樂牙。雖然牙齒是身體最堅固的成分，但它是身體的一部分，注意不要用牙齒咬過硬的食物，比如有些年輕人喜歡用牙開酒瓶蓋或用牙嗑堅果殼等，這些都很容易造成牙齒的隱裂或劈裂。