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木薯的營養價值及功效

參與醫生

中日友好醫院 石勱 主治醫師
木薯亦稱樹番薯、樹薯,一種薯類,有甜和苦兩種,主要用作飼料和提取淀粉。木薯含有氰化物,經水浸泡去除毒素后方可食用,否則可致組織窒息和缺氧。如果未經處理,人吃100克可中毒,1000克可致命。 每100克木薯中含有水分68克,蛋白質3克,淀粉約27克,膳食纖維2.5克,維生素C48毫克,鉀764毫克。以往認為,木薯的塊根并非是營養平衡的食物,因為木薯的干物質當中絕大部分是淀粉,蛋白質的氨基酸組成缺乏蛋氨酸和胱氨酸,鉀含量較高,是熱帶發展中國家的一個糧食作物。 現代營養學研究發現,木薯肉的營養優于或不亞于紅薯和馬鈴薯。木薯皮的營養優于或不亞于米糠或小麥的麩皮,可以作為日常飲食中薯類的一個推薦食用物。
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