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每天適當地吃兩個中等大小的雞蛋，對于身體的好處比較明顯，因為從營養學的角度上講，雞蛋當中含有豐富的優質蛋白質，而優質蛋白質能為人體內眾多免疫物質的形成提供豐富的原料。因此每天適當地吃兩個中等大小的雞蛋，通過為機體補充優質蛋白質，可以促進免疫物質的生成，提高體內免疫物質的數量，增強機體抵抗力。同時優質蛋白質還能夠為人體肌肉的構成提供豐富的原料，所以經常體力勞動或經常進行體育鍛煉的人，每天適當地吃兩個中等大小的雞蛋，能為肌肉的構成提供豐富的原料，在預防肌肉衰減綜合征、提高肌肉力量方面都有積極的好處。另外雞蛋當中還富含脂溶性維生素A，脂溶性維生素A能夠防止皮膚黏膜的過度角化，進而也能夠發揮出美容養顏的好處。