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每天吃適量雞蛋的好處：1、增強機體免疫力：能夠為機體補充一定量的優質蛋白質，而優質蛋白質能為體內眾多免疫物質的形成提供豐富的原料，因此對于一些抵抗力低下容易生病的人群，每天適當吃一些雞蛋為機體補充優質蛋白質，促進體內免疫物質的生成，提高體內免疫物質的數量，在增強機體免疫力方面有著積極的作用；2、預防和緩解肌肉衰減癥：雞蛋中的優質蛋白質還為骨骼肌肉的形成提供豐富的原料，尤其對于經常體力勞動或者經常進行體育鍛煉的人，能夠促進骨骼肌肉的合成，預防和緩解肌肉衰減癥的作用顯著。每天吃過量雞蛋的壞處：雞蛋中的膽固醇大量地進入到體內，會增加動脈粥樣硬化發生的風險。