據(jù)權(quán)威機構(gòu)調(diào)差發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在不孕不育已經(jīng)成為危害很多年輕人的疾病，很多年輕人患上了不孕不育，不孕不育的危害很嚴重，但是很多人不知道如何預防，下面為大家介紹下如何預防不孕不育。濟南軍區(qū)總醫(yī)院生殖醫(yī)學中心郝天羽

　　專家教您四招，輕松預防不孕不育

　　1、想要避免不孕不育就要對性生活要適度。盡管睪丸每天可以生產(chǎn)幾億精子，但精子還必須在附睪里發(fā)育成熟。一次射精之后，一般需要3--5天才能恢復有生育能力的精子數(shù)量，對于30歲以上者，時間還要長一些。所以，過于頻繁的性生活，每次射精的精子數(shù)量較少，導致不育。另外，性欲過盛、性交中斷、手淫或性生活不規(guī)則等，可導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，出現(xiàn)前列腺液分泌異常，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，可誘發(fā)不育。

　　2、不要嗜煙與酗酒。喝酒及吸煙對于人們的生活有著極大的負面影響，男性嗜好吸煙和飲酒者甚多，有些男性對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是睪丸中的生殖細胞容易受到這些毒素的危害，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會受到影響，從而影響生育能力。即使僥幸受孕，也可能誕生出一個畸形孩子。據(jù)研究分析，煙堿(尼古丁)有減少性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙者，其精子存活率僅為49％。另外，吸煙者體內(nèi)雄激素的分泌量較不吸煙者要少得多。飲酒也同樣,長期飲酒或大量飲酒，可造成慢性或急性酒精中毒，造成約70％的精子發(fā)育不良或喪失活動能力。

　　3、保持良好的精神狀態(tài)可以避免不孕不育的發(fā)生，由于人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能正常。相反，如長期處于壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態(tài)下，大腦皮層的工作便會失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就可能出現(xiàn)異常，睪丸的生精功能及性功能也會發(fā)生障礙，就可能導致不育。現(xiàn)代社會竟爭激烈，人際關系比較復雜，許多年輕人面臨擇業(yè)和下崗，容易造成精神緊張，導致男性不育增多。

　　4、適當增加營養(yǎng)而不要偏食，合理的飲食調(diào)理可以有效的控制病情的發(fā)展，在現(xiàn)實生活中，有些男性盲目減肥而過份節(jié)食，容易造成營養(yǎng)不良。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精子的質(zhì)量與飲食營養(yǎng)有關，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質(zhì)，精子的生產(chǎn)、質(zhì)量等便會受到影響，或者生產(chǎn)出一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子，造成男性不育。如果營養(yǎng)不良或偏食，些物質(zhì)的攝入量便會減少。

　　做到以上幾點便可以有效的遠離不孕不育，當然，除了這些之外，要做到適當?shù)倪\動和充足的睡眠等良好的日常生活習慣對于預防不孕不育也是有著密切的聯(lián)系的，所以人們要對日常生活習慣引起高度的重視。