在接診的患者中，經常有因為缺乏運動導致疾病的，比如弱精癥、陽痿、前列腺炎、高血壓、糖尿病等等。通過適度運動，可減少甚至杜絕此類疾病的發生，對患病之人疾病可以更快獲得治愈，至少對疾病的治療會有很大幫助。但很多人對于運動的重要性和怎樣運動認識很模糊，導致疾病的發生和疾病治療療效不佳，實在可惜。西京醫院泌尿外科劉賀亮

  關于運動的重要性，‘生命在于運動’給了很好的說明，這句廣為人知體育格言是由法國啟蒙思想家伏爾泰(Voltaire,1694-1778)提出的，如果在食物匱乏、為一日或數日一餐都需要運動才能獲得的幾百年前，運動對于生命都很重要的話，那么在食物充足、缺少運動的現代，運動對于生命就格外重要了。

   從微循環與疾病角度看，運動能夠非常有效地改善微循環，因此，如果說微循環改善了，人的健康就有保障了的話，運動是能夠讓健康之人保持健康，讓患病之人盡快獲得健康的。

   在源遠流長的中醫界，有句“血脈通，百病不生；血脈不通，百病都生”的名言。如果感到很難理解，不妨用力用左手掐住右手腕，不用太久，你的右手會有太多的不適，時間久了的話，右手的疼、癢、麻、運動受限、感染、腐爛各種病都可能出現，甚至右手會壞死。這些綜合病的出現，源頭只在于血脈不通，如果看不到掐著右手的左手，只看到病了的右手，“????綜合征 ”就出現了。其實很多病，看似復雜，只因未看到疾病本質，被表象所迷惑。對于右手的疾病，針對疼痛你可以用止痛藥治療，針對癢可以用止癢藥物涂抹，或者抗組織胺藥物口服，針對感染可以用消毒藥水涂抹，或者口服抗菌藥物治療，如果療效不好，輸液治療；針對對腐爛，住院采取手術治療，等等------，這些治療方法都會有效，但都僅僅治標不治本，忙的不亦樂乎，療效不咋著。其實以上這些都可以不做，只把掐住右手的左手松開就好了。復雜吧？復雜！簡單吧？簡單！認識水平! 對于疾病的治療，運動如同松開了掐住右手的左手。

   知道了運動的重要性，怎么才算運動呢？這里有三點需要注意，第一，對于久坐不動的人，幾秒鐘的運動也是有益的。不要久坐，一坐一天是極不可取的，是及其傷人的。很多的陽痿、早泄、不育、前列腺炎患者在這些人中誕生。如果因生存問題不得不如此，不妨常常起來活動活動，不需要太長時間，十幾秒鐘都可以。用手掐住脖子，兩分鐘可以把人掐死，如果掐一分鐘后松開幾秒鐘再掐，哪怕累計掐一天，也很難把人掐死，那松開的幾秒鐘就是救命的幾秒鐘，久坐起來活動幾秒鐘與此類似。所以，對于久坐的人來說，千萬不要小瞧起來活動的幾秒鐘，當然時間長些會更好！第二，最好每天抽出持續半小時以上的時間快步走或慢跑，如果燒開一壺水需要10分鐘，你燒9分鐘就停止了，然后再燒，可能累計燒100分鐘也燒不開一壺水，在這里持續很重要，對持續運動的要求同理。不到30分鐘的運動，很難達到通暢全身血脈的效果。第三，不是所有的活動都算運動，眼球轉、張張嘴、動動筆、喘口氣都可以說是活動，但不能起到治療作用，治療作用的運動一定要能夠引起心率加快，對于一般人來說，運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，長短控制在半小時到1小時。鍛煉強度的控制可以根據下面的方法來計算：

　最佳運動心率控制區域計算法：(適合一般人) （220─現在年齡）×0.8=最大運動心率 （220─現在年齡）×0.6=最小運動心率  最佳運動心律控制區域計算法：(適合有心臟問題的人)  晨脈×1.8=心率控制上限  晨脈×1.4=心率控制下限。如果在有氧運動的時候控制好心率，不僅可以保護和增強自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達到很好的塑性和減脂效果。

   疾病三分治療七分養，多喝水，少吃飯，好心情，多鍛煉是養之精髓，為了健康，為了更快地治愈疾病，請將運動變為生活習慣。醫生不治你病，但你能治己病。