腰間盤突出的鍛煉方法有哪些
發布時間：2016-03-18 來源：中華康網
腰間盤突出的患者越來越多，治療腰間盤突出的方法有很多，其實在日常的鍛煉之中就可以幫助對抗腰間盤突出的，下面就介紹一下腰間盤突出的鍛煉方法有哪些。
1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
希望以上介紹的腰間盤突出的鍛煉方法有哪些可以幫助到大家。腰間盤突出的患者一定加強鍛煉，祝您健康。
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