如何預(yù)防高血壓呢？
發(fā)布時間：2016-03-09 來源：中華康網(wǎng)
高血壓往往會給患者帶來無止境的困擾的身心折磨，其實我們只要在平時多下一定功夫，是完全可以預(yù)防高血壓，拒絕高血壓的。下面，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下日常生活中如何有效的預(yù)防高血壓吧!
運動：每周運動3次，每次至少30分鐘，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘。專家稱，常運動，常鍛煉有助于預(yù)防高血壓。
釋放壓力：自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。
喝茶：可防心血管疾病，專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。因此常喝茶也助于預(yù)防高血壓。
休息：使用電腦半小時要休息五分鐘，因為長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，可有效預(yù)防高血壓。
以上介紹了四種預(yù)防高血壓的方法，都是很簡單并且很容易完成的內(nèi)容。希望大家可以為了自己身體的健康持之以恒堅持不懈，小編相信，不僅僅是高血壓或者是其他的疾病，都會遠離大家的!
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